高蛋白的食物有哪些?

文章主题:饮食文化  文章来源:文化杂谈  发布时间:2018-12-02 22:47:51

蛋白质是维持人体健康的重要存在,那么在日常生活中高蛋白的食物有哪些呢?

含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等; 还有大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高;此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。

高蛋白食物

1、肉类食材

生活中常见的肉类食材多是高蛋白食物,像人们平时常吃的牛肉,猪肉以及羊肉和鸡肉等都含有大量的蛋白质,特别是这些肉类食材中的瘦肉中,蛋白质的含量又特别高,人们食用这些肉类食材以后,能让它们含有的蛋白质尽快转化为氨基酸,能促进人体自身蛋白质合成,能满足人体正常代谢对蛋白质的需要。

2、蛋类食材

生活中人们常吃的蛋类食材也是高蛋白食材,特别是鸡蛋,鹌鹑蛋以及鸭蛋和鹅蛋等食材中蛋白质的含量特别高,他们的蛋白几乎都是用蛋白质构成的,是生活中人们补充蛋白质时最好的选择,而且这些蛋类食材中的蛋白易于人体吸收和利用,它们含有的蛋白质叫乳清蛋白进入人体以后的吸收率特别高。

含高蛋白的食物一览表

3、奶制品

牛奶、羊奶以及酸奶等常见的奶制品也都属于高蛋白食物,它们在生活中比较常见,而且它们含有的蛋白质易于人类肠胃吸收和利用,平时人们多吃一些奶制品,可以吸收充足蛋白质,完全可以满足人体正常代谢时对蛋白质的需要,而且他们平时也特别适合当作,蛋白质补充剂来使用。

4、豆类食材

平时人们常吃的豆腐,喝的豆浆,都是高蛋白食物,它们都是豆类家族的重要成员,因为这些食物的主要原料是大豆,它含有大量的植物蛋白,是生活中最典型的高蛋白食物,它的吸收利用率仅次于动物蛋白,人们平时多吃一些豆制品可以满足人体对蛋白质的需要也能增强人体素质。

喝茶对身体有什么好处
喝茶对身体有什么好处
茶叶中含有多种维生素和氨基酸,喝茶对于清油解腻,增强神经兴奋以及消食利尿也具有一定的作用。 但并不是喝得越多越好。下面我们分别介绍一下喝不同种类的茶对身体有什么好处...
红茶有哪些品种,喝红茶的好处知多少
红茶有哪些品种,喝红茶的好处知多少
红茶的知名品种主要有:正山小种,赤干,金骏眉,政和工夫,坦洋工夫,滇红,祁门红茶等等。至于你买红茶时具体的红茶名称,都是制茶企业自己起的名字,不足以参考,一般红茶...
夏季饮茶更有利于防署降温
夏季饮茶更有利于防署降温
在炎热的夏季,人们常喜欢喝冷茶。其实,饮热茶更有清凉降火的效果。热茶能促进汗腺分泌,使大量水分通过皮肤表面的毛孔渗出,散发热量。 据测试,每蒸发1克水,就能带走2092焦...
喝茶的讲究知多少
喝茶的讲究知多少
一、吃完饭立刻喝茶好不好 现在人们的饮食非常丰富,每顿饭可能会摄入很多蛋白质。吃完饭立刻喝茶会导致脂肪肝。因茶叶中含有大量鞣酸,它会与蛋白质合成具有吸敛性的鞣酸蛋白...
辽宁省北镇市的沟帮子熏鸡简介
辽宁省北镇市的沟帮子熏鸡简介
沟帮子熏鸡始创于清光绪二十五年(公元1899年)。当年安徽有个熏鸡的叫刘世忠,为生活所迫,逃荒来到沟帮子落脚谋生。他重操旧业,制作熏鸡。由于熏鸡味道不浓,又不符合东北人...
茶圣陆羽与古代饮茶风俗的形成
茶圣陆羽与古代饮茶风俗的形成
在茶圣陆羽生活的时代,茶的饮用已经有很长的历史了。茶最早大约出产于四川,自秦人攻取蜀地以后,茶才移植于各地。在先秦的典籍中,茶称荼,又叫苦荼。古籍中曾记载:神农尝...
吃什么排毒?多吃蔬菜能帮助人体排毒
吃什么排毒?多吃蔬菜能帮助人体排毒
吃什么可以排毒?环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾。今天,小编告诉你们,蔬菜能帮助人体排毒。 人体总是处于内毒(代谢废毒物质)和外毒...
多吃丝瓜好处多,丝瓜的排毒功效
多吃丝瓜好处多,丝瓜的排毒功效
丝瓜的排毒功效主要体现在清热利肠、凉血解毒方面。 丝瓜是一种夏令的瓜菜。丝瓜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、瓜氨酸以及核黄素等b族维生素、维生素...
关于年糕的由来与做法
关于年糕的由来与做法
年糕义称年年糕,与年年高谐音,意寓人们的工作和生活一年比一年提高。春节,我国很多地区都讲究吃年糕。年糕作为一种食品,在我国具有悠久的历史。 年糕的做法是:先把上好的...
你知道油麦菜怎么做好吃吗?
你知道油麦菜怎么做好吃吗?
油麦菜是生活中最常见的绿叶蔬菜,它能为人体补充丰富维生素和碳水化合物,能清肠排毒,也能加快人体代谢,但这种绿色的油麦菜怎么做才好吃呢?油麦菜有多种不同的吃法,想了...
香菜汤的功效与作用以及食用香菜汤的好处
香菜汤的功效与作用以及食用香菜汤的好处
中医认为,香菜辛温香窜,内通心脾,外达四肢,是温中健胃养生食品。平时常吃可以帮助消食下气,醒脾调中,壮阳助兴等,对于寒性体质,胃弱体质以及滞食者来说,大有好处,还...
海参怎么吃 海参怎么做好吃又简单
海参怎么吃 海参怎么做好吃又简单
当我们吃海参的时候,肯定希望得到营养和健康,然而海参怎么处理、怎么烹饪,都有一些不成文的规矩有些步骤看似简单自然,却容易在不知不觉间破坏海参的营养价值,从而导致我...
热点排行>>
图文阅读>>
网站地图 澳门新葡京网络平台直营网 威尼斯人国际游戏城直营网 小恒游戏直营网
申博轮盘 2016申博sunbet 菲律宾申博真钱番摊
全讯网新博彩通 金宝博手机投注安全吗? 久赢国际备用网址 联发彩票总代理
威尼斯人直营网 威尼斯人游戏场官网直营网 金沙真人开户直营网 67677新澳门葡京直营网
鑫汇国际游戏平台直营网 金沙会开户直营网 威尼斯人真人平台直营网 威尼斯人游戏下载直营网
000XSB.COM 918psb.com DC359.COM 8877DZ.COM 986tt.com
8877DZ.COM 517XTD.COM 1112126.COM 518sunbet.com 797psb.com
588cw.com 44sbib.com S6185.COM XSB658.COM aj138.com
DC857.COM 8YKS.COM XSB885.COM XSB886.COM XSB595.COM