中医式生活 告别亚健康

文章主题:传统医学  文章来源:文化杂谈  发布时间:2018-07-22 10:07:54

现代人的亚健康已不仅仅是身体上的生病、疼痛,更多的是一种精神状态,一种心理的恐惧与不安。

在绵长的岁月中,人们孜孜不倦地寻找着关于人类健康的秘诀,渴望天人合一、渴望心理与身体的宁静与归属。而现代医学日渐昌明,中医也越来越受到推崇。学习中医的生活方式,体会简单从容的世界观,身心兼备,远离亚健康。

中医认为调理亚健康的状态可以从饮食、起居、情志、劳逸等因素调节。中医历来重视疾病的预防,而中医学的未病先防,不是被动消极地对治病邪气的防避,而是主动积极地对机体正气的保养,强调“正气存内,邪不可干”,把预防寓于金沙游戏澳门直营网之中。它不仅确立了“治未病”的预防思想,而且提出了一系列有效的预防疾病发生、流行的原则及措施,这与近代学者提出的亚健康的理念不谋而合。

合理安排作息时间

东汉末年名医张仲景主张“内养正气,外慎邪气”。内养正气,乃为养生的根本目的。正气充足,就能抵御一切有害身体的因素。外慎邪气,则是指生活规律要有节制,人体的脏腑气血功能才能得到保证。如果你经常失眠,夜里难以入睡,经常黑白颠倒,长期下去难免不破坏正常的生理节律与自然规律。生物钟维持着生命运动过程中气血的运行和新陈代谢的规律。逆时而作,就会破坏这种规律,影响人体正常的新陈代谢。继而身体健康出现问题,失眠、健忘、注意力不集中等亚健康都会找上你。

注意饮食合理搭配

一日三餐的营养要均衡、适量,即不要偏食也不要吃得太饱,这样才能满足人体对营养素的需求,健康才有保证。金元四大名医之一李臬主张“脾胃内伤,百病有生”。认为若饮食不规律会损伤人的脾胃,脾胃受损则不能消化食物,也就不能有效为身体提供营养。亚健康的人通常有腹胀不舒、食欲不振的表现,或心肝两虚,心烦不眠、忧思过度,心中烦乱。明代中医李时珍主张用无毒易食的谷肉果蔬延年益寿。尤其推崇药粥养生。通过合理的饮食调节,定时定量、调节寒温,才能保养脾胃,保证正常的身体供给与健康。

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